คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

คุณแม่ลูกอ่อนกับการออกกำลังกาย

 

เทรนด์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และหุ่นฟิตเปรี๊ยะ ไม่ได้เป็นที่นิยมเฉพาะในหมู่วัยรุ่น แต่รวมไปถึงคุณแม่ลูกอ่อน

แฮชแท็ก #fitmom ใน Instagram มีการลงรูปแม่สุดฟิตเกือบ 30 ล้านรูป

การเลี้ยงลูกนั้นเป็นงานหนักมากอยู่แล้ว และยิ่งหาเวลามาออกกำลังกายด้วยก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก

ดังนั้น คุณแม่ลูกอ่อนที่เพิ่งคลอดลูกอย่าได้ท้อใจหากหุ่นไม่ดี

 

เบธานี แฮมิลตัน (Bethany Hamilton) นักโต้คลื่นสาวอาชีพ ชาวอเมริกัน วัย 33 ปี ที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก และเป็นแรงบันดาลให้กับคนว่าอย่าย่อท้อในชีวิต ได้พูดให้กำลังใจ คุณแม่ลูกอ่อนไว้น่าฟัง

เบธานีสูญเสียแขนซ้ายตอนอายุเพียง 13 ปี ในวันฮัลโลวีน 31 ตุลาคม 2003 จากการถูกฉลามขนาด 14 ฟุต กัดขณะเล่นกระดานโต้คลื่น โดยเธอนอนคว่ำอยู่บนกระดานโต้คลื่นและยื่นแขนซ้ายออกมานอกกระดาน

ตอนมีลูกชายคนแรก ซึ่งเธอให้กำเนิดเมื่อวันที่ 1 มิถุนายน 2015 ในวัย 25 ปี

เธอกลับมาแข่งขันกระดานโต้คลื่นอีกหลังจากคลอดลูกคนแรกได้เพียง 2 เดือน ซึ่งเธอได้โพสต์รูปหุ่นหลังคลอดสองเดือนใน Instagram ที่มียอด Followers 2.1 ล้านคน

และเขียนให้กำลังใจคุณแม่ลูกอ่อนว่าไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่างหลังคลอดเพราะเราได้สร้างชีวิตใหม่ในร่างกายของเรา ซึ่งเป็นความรู้ศึกที่วิเศษมาก มันเป็นเรื่องธรรมชาติและสมบูรณ์แข็งแรงสำหรับผู้หญิงที่น้ำหนักเพิ่มเวลาตั้งครรภ์

เบธานีเขียนว่าร่างกายของผู้หญิงใช้เวลา 9 เดือนในการเปลี่ยนแปลง จากการตั้งครรภ์

ดังนั้น ก็เป็นเรื่องปกติหากจะใช้เวลา 9 เดือนในการทำให้รูปร่างกลับมา สวย แข็งแรงอย่างที่ตัวเองต้องการ

เบธานี่เพิ่งให้กำเนิดลูกคนที่ 4 เมื่อเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมา และเธอกลับไปสวมบิกินีลงเล่นน้ำทะเลกับลูกๆ โพสต์รูปลง Instagram แล้ว

 

สมัยนี้ มีการรวมกลุ่มของคุณแม่ลูกอ่อนมาออกกำลังกายร่วมกัน โดยพาลูกเล็กไปด้วย เช่น สโทรลเลอร์ เวิร์กเอาต์ (Stroller Workout) หรือการออกกำลังกายรถเข็น เป็นการรวมกลุ่มกันออกกำลังกายของบรรดาคุณแม่ลูกอ่อน หรือที่ลูกยังเล็กต้องนั่งรถเข็น ซึ่งมีทั้งคลาสออกกำลัง แบบที่เสียเงิน หรือรวมกลุ่มออกกำลังกายกันเอง

โดยการออกกำลังกายนั้น คุณแม่พาลูกนั่งรถเข็นมาออกกำลังด้วยกันในสวนสาธารณะ ท่าทางการออกกำลังนั้นก็ใช้รถเข็นเป็นส่วนประกอบ เช่น เข็นรถด้วยความเร็ว, วิ่งซิกแซ็กผ่านรถเข็น, เข็นรถช้าๆ และย่อขาออกกำลัง

บรรดาคุณแม่ที่มาออกกำลังกายรถเข็นร่วมกันนั้น บอกว่า นอกจากได้มาออกกำลังกายโดยพาลูกนั่งรถเข็นมาด้วยแล้ว ได้มาพบปะพูดคุยกับแม่ลูกอ่อนมีความเข้าใจกันและกัน ไม่ได้เลี้ยงลูก ทั้งเหนื่อยและเหงาคนเดียวอยู่ที่บ้าน ซึ่งเป็นการบริหารจิตใจให้แจ่มใสควบคู่กันไปด้วย

การเลี้ยงลูกนั้น เผาผลาญพลังงานมากกว่าที่หลายคนคิด เช่น

– การอุ้มเด็กเดินเป็นเวลา 30 นาที ใช้พลังงาน 109 แคลอรี

– การเดินเข็นรถเข็นเด็ก 30 นาที ใช้พลังงาน 79 แคลอรี

– การวิ่งตามเด็ก 20 นาที ใช้พลังงาน 78 แคลอรี

– เก็บของเล่นให้เข้าที่เข้าทาง 10 นาที ใช้พลังงาน 29 แคลอรี

– คุณแม่ในเมืองไทยเลียนแบบได้เลยครับ

สะดวก ฉับไว คุ้มค่า สมัครสมาชิกนิตยสารมติชนสุดสัปดาห์ได้ที่นี่https://t.co/KYFMEpsHWj

— MatichonWeekly มติชนสุดสัปดาห์ (@matichonweekly) July 27, 2022