คอลัมน์ประจำ

ต้อนรับปีใหม่ มองโลกในแง่บวก | พิศณุ นิลกลัด

พิศณุ นิลกลัด
ที่มามติชนสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 6 - 12 มกราคม 2566
คอลัมน์คลุกวงใน
ผู้เขียนพิศณุ นิลกลัด
เผยแพร่

คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

ต้อนรับปีใหม่ มองโลกในแง่บวก

 

ปีใหม่ 2023 ใครที่ตั้งใจปรับปรุงตัวใหม่ใหม่ให้มองโลกในแง่บวกมากขึ้น เพื่อตัวเองจะได้มีความสุขมากขึ้น สุขภาพใจจะได้แข็งแรง มีคำแนะนำ 23 ข้อดังนี้ครับ

1. ตื่นเช้าขึ้นมา ให้พูดกับตัวเองว่า “วันนี้จุดมุ่งหมายที่จะทำให้สำเร็จคือ…” เพื่อทำให้ชีวิตทุกวันมีจุดหมาย

2. ใช้แรงกาย แรงใจไปกับการเรียนรู้ รัก และห่วงใยคนรอบข้าง

3. หลีกเลี่ยงการซุบซิบนินทา ไม่คิดถึงความผิดพลาดในอดีตที่กลับไปแก้ไขไม่ได้ เพราะเป็นการใช้พลังกาย พลังสมองอย่างเปล่าประโยชน์

4. คบหาคนที่มองโลกในแง่บวก เพราะการมองโลกในแง่บวกเป็นสิ่งที่ติดต่อส่งผ่านถึงกันได้

5. พอใจในสิ่งที่ตัวมี อย่าเปรียบเทียบกันคนอื่น

 

6. หากรู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิดใคร ให้คิดว่าไม่มีใครในโลกที่สมบูรณ์แบบทุกประการ

7. ดูแลสุขภาพตัวเอง ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า

8. เล่นโซเชียลมีเดียให้น้อยลง เพื่อจะได้มีเวลาอยู่กับชีวิตตัวเอง แทนการยุ่งเรื่องชีวิตคนอื่น

9. มีความสุขกับสิ่งง่ายๆ รอบตัว เช่น นอนเล่นอยู่ที่บ้าน ไม่ต้องขวนขวายไปเที่ยวต่างประเทศเพราะคิดว่าจะทำให้มีความสุขกว่า

10. ไม่ย่อท้อ บอกกับตัวเองว่า ไม่มีสิ่งไหนได้มาง่ายๆ โดยไม่ใช้ความพยายาม

 

11. ฝึกสร้างอารมณ์ขัน

12. รู้จักเป็นผู้ให้ ไม่ว่าจะให้เวลาในการช่วยเหลือ ให้กำลังทรัพย์หากตัวเองอยู่ในฐานะที่ให้ได้

13. หากคนทำให้เราไม่พอใจ ต้องหัดลืมให้เร็ว

14. อ่านหนังสือมากขึ้นกว่าปีก่อน โดยเฉพาะหนังสือสร้างกำลังใจ

15. นอนหลับให้เพียงพอ

 

16.ทุกวันที่มีชีวิตอยู่ ถือเป็นของขวัญ ไม่ใช่พันธะ

17. ยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น เพราะสองสิ่งนี้เป็นเสมือนยาแก้เครียด

18. เวลาใครทำสิ่งดีๆ ให้ ก็ให้คิดถึงด้วยความซาบซึ้ง ตื้นตัน จากการศึกษาพบว่า การเขียนการ์ดหรือโน้ตขอบคุณคนที่ทำสิ่งดีๆ ให้ และเราเป็นคนยื่นการ์ดหรือโน้ตขอบคุณด้วยตัวเอง จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขเมื่อนึกถึง แม้ว่าเหตุการณ์นั้นจะผ่านไปแล้วถึง 1 เดือน

19. หากมีเรื่องดีๆ ก็แบ่งปันให้คนรอบข้างทราบ จากการศึกษาพบว่า เวลาเราเล่าเรื่องดีๆ ให้คนฟัง แล้วคนฟังแสดงอาการดีใจ ตื่นเต้น ผู้เล่าจะรู้สึกมีความสุขยิ่งกว่าทราบเรื่องดีๆ นั้นแล้วเก็บไว้เพียงคนเดียว

20. สละเวลาช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาส ทำให้เราเห็นว่ายังมีคนอื่นที่มีทุกข์หนักกว่าเรา ซึ่งจะทำให้เรามีความรู้สึกดีว่าเราอยู่ในสถานะที่ช่วยผู้อื่นได้ ไม่ใช่รอรับความช่วยเหลืออย่างเดียว

 

21.บอกกับตัวเองว่าปัญหาทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต มีทางออกเสมอ

22. ตั้งเป้าหมายในชีวิตที่เป็นเหตุเป็นผล เพราะหากตั้งเป้าหมายสูงเกินเอื้อมอยู่เสมอ ก็จะผิดหวัง มองโลกในแง่ลบอยู่เรื่อยๆ

23. ตอนเข้านอน ให้พูดกับตัวเองว่า “ขอบคุณ…” “วันนี้ เราทำ…สำเร็จ”

อาจจะเยอะข้อไปหน่อย ถ้าทำได้ไม่หมด ก็เลือกทำเท่าที่ทำได้

ปีใหม่นี้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นแน่นอนครับ