คลุกวงใน

พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @PITSANUOFFICIAL

 

ประโยชน์น่าทึ่งของเทนนิส

 

การแข่งขันเทนนิส วิมเบิลดัน รายการเมเจอร์ที่ 3 ของปี ที่เริ่มขึ้นในวันจันทร์ที่ 27 มิถุนายนที่ผ่านมา

จากรายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The British Journal of Sports Medicine ซึ่งได้มีการรวบรวมข้อมูลของงานวิจัยหลายๆ สำนักมาสรุปรวมอยู่ในงานวิจัยชิ้นเดียว พบว่ากีฬาเทนนิสเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัยอย่างมากมายเหลือเชื่อ

งานวิจัยเมื่อปี 2007 บอกว่าการเล่นเทนนิสเป็นประจำช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจและปอด เร่งการเผาผลาญไขมัน ปรับปรุงการทำงานประสานกันของร่างกายและการทรงตัว

รวมทั้งเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก

หลายคนคิดว่ากีฬาเทนนิสคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นในระดับปานกลาง แต่การเล่นเทนนิสประเภทเดี่ยวก็จัดว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง และเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ต้องดึงพลังงานมาใช้มากเป็นอันดับต้นๆ มากกว่ากีฬาว่ายน้ำ พายเรือ ยกน้ำหนัก ปีนเขา และกอล์ฟ

นักวิจัยพบว่าเด็กอายุ 7-12 ปี ที่เล่นเทนนิส มีความทนทานด้านระบบหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าเด็กวัยเดียวกันที่เล่นกีฬาอื่นๆ เพื่อความสนุกสนาน

โดยปกติร่างกายของคนเราจะมีระดับความจุของปอดและความสามารถในการนำออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงร่างกายเวลาออกกำลังกายได้น้อยลงสวนทางกับอายุที่มากขึ้น

แต่คนที่เล่นเทนนิสเป็นประจำจะมีอัตราการเสื่อมถอยของร่างกายที่น้อยกว่าปกติ แม้แต่คนอายุ 30-74 ปี ที่เล่นกีฬาเทนนิสออกกำลังกายในระดับเข้มข้นปานกลางก็มีการทำงานของปอดที่ดีกว่าคนทั่วไป

นอกจากนี้ คนที่เล่นเทนนิสยังมีระบบการเผาผลาญไขมันที่ดีกว่าคนทั่วไป ลดโอกาสการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยมีรายงานการศึกษาพบว่าคนอายุ 56 ปีขึ้นไปที่เล่นเทนนิส จะมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ดีกว่าคนในวัยเดียวกันมากๆ

 

ยังมีการค้นพบว่ากีฬาเทนนิสช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกให้กับคนทุกเพศทุกวัย คนที่เริ่มเล่นเทนนิสตั้งแต่อายุน้อยๆ จะมีกระดูกที่แข็งแรงกว่าคนที่เพิ่งเริ่มเล่นตอนอายุมากแล้ว ซึ่งถึงแม้ว่าเวลาผ่านไปเราจะเล่นเทนนิสน้อยลงจากเดิม แต่การเล่นเทนนิสก็ยังช่วยบำรุงรักษากระดูกของเราให้แข็งแรงได้

ในงานวิเคราะห์เรื่องการเพิ่มขึ้นของอายุจะมีผลกระทบต่อการทำงานประสานกันของร่างกายอย่างไร ทำการศึกษากับคนอายุระหว่าง 20-80 ปีที่เล่นเทนนิสและไม่ได้เล่นเทนนิส พบว่าเมื่ออายุมากขึ้น คนที่ไม่ได้เล่นเทนนิสจะมีความสามารถในการทำงานของร่างกายให้ประสานกันได้น้อยลง

แต่คนที่เล่นเทนนิสไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ไม่แสดงให้เห็นถึงความเสื่อมถอยของร่างกายเมื่อต้องเจอบททดสอบที่ต้องใช้ร่างกายให้ประสานกัน

ซึ่งกลุ่มนักวิจัยสนับสนุนข้อพิสูจน์ว่าการเล่นเทนนิสให้ผลดีกับร่างกายมากกว่าการเล่นกอล์ฟ วิ่ง ยกน้ำหนัก และสเก๊ต

 

ถ้าพูดถึงรูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นักเทนนิสมีวิถีทางดำเนินชีวิตที่ดีพอๆ กับนักวิ่ง นักจ๊อกกิ้ง และนักเดินเร็ว คนเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์จัด หรือขับรถโดยไม่คาดเข็มขัดนิรภัย ซึ่งตรงกันข้ามกับคนที่เล่นกีฬาประเภททีมและกีฬาชนิดอื่น

มีการศึกษาหนึ่งที่ใช้ระยะเวลาวิจัยกันต่อเนื่องหลายปี ทำการศึกษากับนักเรียนแพทย์ระหว่างปี 1948 ถึง 1964 จำนวนมากกว่า 1,000 คน

โดยเริ่มแรกมีการทดสอบสุขภาพร่างกายและให้นักเรียนแพทย์แต่ละคนประเมินคะแนนความสามารถตัวเองในการเล่นกีฬาต่างๆ ทั้งเทนนิส กอล์ฟ ฟุตบอล เบสบอล และบาสเกตบอล

จากนั้นเมื่อผ่านไป 22 ปี นักวิจัยก็กลับมาประเมินร่างกายของผู้เข้าร่วมทดสอบอีกครั้ง และทำซ้ำอีกครั้งหนึ่งเมื่อผ่านไป 40 ปี ซึ่งพบว่าคนที่ให้คะแนนความสามารถในการเล่นเทนนิสของตัวเองไว้สูงตั้งแต่สมัยเป็นนักเรียนแพทย์จะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจน้อยกว่าคนอื่น

ทราบประโยชน์ของการเล่นเทนนิสแล้ว ถ้าสนใจเล่นเทนนิส สามารถเริ่มต้นเล่นได้เสมอ เพราะเทนนิสเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย และเป็นกีฬายอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยกลางคน