ชีวิตต้องมีเป้าหมาย เรื่องนี้ใครก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่จะโฟกัสและจดจ่อกับเป้าหมายได้ตลอดเส้นทาง

กล้าคิด กล้าฝันว่ายากแล้ว สิ่งที่ยากกว่าคือ ตั้งใจแค่ไหน เอาจริงแค่ไหน มีวินัยแค่ไหน ใจสู้แค่ไหน

เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันไม่ยากเกินความตั้งใจอย่างแน่วแน่ เพราะถ้าไม่แน่วแน่มันก็จะล้มเลิกกลางคันตลอด ถอดใจเอาง่ายๆ เรื่องนั้นก็จะกลายเป็นความฝันที่ไม่เป็นจริงสักที

เคล็ดลับเรื่องนี้ก็คือ ให้เราฝึกลองทำเรื่องเล็กๆ ให้สำเร็จ อย่างเช่น จะกินข้าวให้ตรงเวลา จะทำความสะอาดบ้านทุกอาทิตย์ จะล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอน จะเก็บของในบ้านให้เรียบร้อย

คือเรื่องพวกนี้มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ หรือเรื่องตลกไร้สาระนะคะ เพราะมันนำไปสู่วินัยในการดำเนินชีวิตอื่นๆ

ตื่นเช้าให้เป็นกิจวัตร จะไม่นอนดึกเพราะมัวแต่เล่นโทรศัพท์

ลดความอ้วนให้ได้ ลดการกินอาหารที่ทำให้อ้วนและไม่ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

ยิ้มขอบคุณทุกคนที่ทำอะไรดีๆ ให้เรา ขอโทษที่เมื่อเราทำอะไรผิดพลาด

ดีใจกับสิ่งดีๆ รอบตัว ทำให้มันสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย

เมื่อเราเอาจริงกับเรื่องเหล่านี้ได้ เอาชนะตัวเองได้ คุณรู้ไหมว่าเอาชนะคนอื่นนั้นง่ายกว่ามาก

แล้วคิดดูว่าเรื่องที่เอาชนะตัวเองมันมีแต่เรื่องดีๆ ทั้งนั้น ทำแล้วก็ดีกับตัว ขจัดนิสัยบ้าๆ บอๆ ของเราออกไปบ้าง

และเคล็ดลับอีกอย่างคือ คิดเรื่องดีไว้เสมอ

 

ดูมันเป็นเรื่องธรรมดา เบสิกมากเลยใช่ไหม แต่เราทำกันได้หรือเปล่าล่ะที่จะบอกกับตัวเองให้คิดดีอยู่เสมอ บางคนอาจบอกว่า ฉันไม่เคยคิดทำร้ายเอาเปรียบใคร ไม่คิดชั่ว ทำดีมาตลอดอันนี้พอไหม ที่ทำมาก็ถือว่าดีต่อคนอื่น

แต่กับตัวเองล่ะ เราคิดดีให้ตัวเองขนาดไหน

จะบ้าเหรอ ใครจะคิดไม่ดีกับตัวเอง ใครก็อยากให้ตัวเองได้ดีทั้งนั้นแหละ

แต่ความคิดในแง่ลบหรือความรู้สึกในแง่ร้าย นั่นแหละคือตัวการให้เราไม่ได้รับสิ่งที่ดี

เพราะเรามีหลากหลายอารมณ์ อย่างเช่น วิตกกังวล มันจะได้เหรอ มันจะดีเหรอ มันใช่เหรอ เราเนี่ยนะที่สมควรได้มัน มันจะโดนด่าไหม ใครจะนินทาหรือเปล่า มันจะเสร็จเหรอ มันจะอายไหม จะจะเจ็บมากไหม ทำแล้วมันจะได้อย่างที่ต้องการจริงหรือเปล่า

นอกจากนี้ ยังมีความคิดที่ชอบก่นด่าผู้คน สิ่งแวดล้อมรอบตัว ดินฟ้าอากาศ สภาพความเป็นอยู่ยันไปถึงผู้นำประเทศ คือ อะไรก็ไม่ชอบ ไม่พอใจ ไม่ถูกใจไปหมด ด่าตั้งแต่หมาแมว แม่บ้าน คนเดินผ่าน ดารา คนในข่าว ดูขุ่นมัวไปหมด บ่นไปเรื่อย อารมณ์เสียตลอดเวลา ทุกคนแย่หมดยกเว้นตัวเอง แล้วโทษคนอื่นแต่ไม่เคยมองดูตัวเอง เจอใครก็มีแต่เรื่องบ่นๆๆๆ แค่อ่านเรายังไม่อยากอยู่ใกล้เลย ดังนั้น เราจะเป็นคนอย่างนั้นเหรอ

ตรรกะมันเป็นแบบนี้ค่ะ เมื่อคุณคิดอย่างไร คิดรู้สึกอย่างไร คุณจะได้สิ่งนั้นค่ะ คราวนี้เข้าใจหรือยังคะว่า ทำไมให้คุณโฟกัสเรื่องดีๆ ไว้ เพราะเมื่อเราคิดเรื่องดี มองความเป็นไปได้ในชีวิต มองเห็นศักยภาพของตัวเอง มองคนอื่นในแง่มุมที่ดี ไม่ตั้งป้อมใส่เขา คิดกับเขาอย่างเป็นมิตร คิดอยากช่วยเหลือเขา

แม้มีเรื่องไม่ดีเข้ามา เราก็ตั้งสติ เรื่องนี้สำคัญมาก พอสติมันตั้งไว้ คราวนี้เราจะได้ใช้ปัญญาคิดได้ว่า เราจะเปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาสอย่างไร

แต่ถ้ายังคิดไม่ออก เวลาเจอเรื่องร้ายๆ ให้ย้ายโฟกัสไปก่อน

 

มันเหมือนกับตอนที่ฉันลงแข่งวิ่ง ถึงแม้ฉันไม่ได้แข่งกับใคร แต่ฉันก็กำลังแข่งกับตัวเอง คือต้องวิ่งให้จบ สภาพออกมาดี และเวลาไม่น่าเกลียดมากนัก

ระหว่างทางฉันเจออะไรบ้าง โอ้ยเหนื่อย (ชิบหาย) แดดก็ร้อน ถ้าเราจดจ่อแต่เรื่องร้ายๆ ตอนนั้นเราก็จะยิ่งเหนื่อยนักกว่าเดิม

ฉันหันไปดูรอบข้าง เอ้อออ วิวสวยดีนะ วิ่งไปมีทะเลให้ดูด้วย

อ้าวนั้นวัว มายืนเชียร์เราด้วย วิ่งเสร็จนะจะกินน้ำมะพร้าวแช่เย็นให้ชื่นใจเลย

ฉันคิดเรื่องที่ทำให้ใจเรามีความสุขทันที โฟกัสเรื่องความเหนื่อยหายไปแล้วค่ะ

วิ่งต่อไป โอ้ยรู้สึกเจ็บเข่านิดๆ ไม่ขนาดเจ็บแบบวิ่งต่อไม่ไหวแล้ว ก็หันมาโฟกัสที่ลมหายใจแทน วิ่งไปโอ้ยเจ็บข้อเท้าซ้ายนิดๆ ก็กลับมาดูที่ลมหายใจ รู้ไหมค่ะ มันหายค่ะ

บางทีมันเป็นอาการมากวนใจเรานิดๆ หน่อยๆ ไม่ต้องไปให้ค่ามันมาก ไม่งั้นมันจะเหลิง

จากเจ็บนิดๆ มันจะกลายเป็นเจ็บเยอะถ้าเราไปโฟกัสมันมากๆ วิ่งเสร็จก็ไม่เห็นเป็นอะไร อาจจะวอร์มน้อยไป ก็เท่านั้น

สิ่งที่ฉันอยากจะบอกคือ เวลาเจอเรื่องทุกข์ใจ ไม่สบายใจ อย่าไปโฟกัสที่มัน ให้หันไปคิด ไปทำเรื่องดีๆ เรื่องที่ทำแล้วใจเราสนุก เบิกบาน ชอบจังเลย พอใจมันกลับไปคิดอีก

มีสติรู้ทันแล้วเปลี่ยนโฟกัสทันที

 

ฉันมีความชำนาญมากในเรื่องนี้

อย่างเช่น เลิกกับผู้ชาย แทนจะเซ็ง เศร้า เสียใจ ทำตัวเน่าอยู่บ้าน ฉันรู้เลยว่า “กรูจะรวยอีกแล้ว” เลิกทีไร คิดงานใหม่ได้ตลอด ได้เงินเยอะตลอด

เปลี่ยนโฟกัสให้เร็ว จดจ่อให้จริง ทำให้สุดใจ รู้ตัวอีกที เอ้ามีคนใหม่เข้ามา (ค่าาาา อิลำไย สวยไปอีกกกก) พร้อมกับเงินที่งอกเงยขึ้น หรือมีสิ่งดีๆ ในชีวิตเข้ามามากมาย

เจอเรื่องร้ายอย่าพายเรือในน้ำเน่า มันไม่ได้อะไรขึ้นมา เบนหัวเรือมุ่งหน้าออกสู่น่านน้ำใหม่ทันที มุ่งหน้าสู่แสงอาทิตย์ เราอย่าไปเสียเวลากับน้ำเน่าเหม็น อย่าไปเกลือกกลั้วกับความรู้สึกร้ายๆ นานๆ มันจะพานติดตัวเราจนเป็นนิสัย จะกลายเป็นซึมเศร้า เหงาๆ เบื่อโลก เสพติดดราม่า

โลกพร้อมอ้าแขนต้อนรับเราเสมอ เพียงแค่เราเดินออกไปพร้อมหัวใจและรอยยิ้มพร้อมแล้วไปด้วยกันค่ะ…