คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

สิ่งที่ไม่ควรทำ

เวลาถ่าย Selfie ในยิม

 

สมัยนี้เวลาคนเข้าไปออกกำลังกายในยิม สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการถ่ายเซลฟี่ (Selfie) หรือการถ่ายรูปตัวเองกำลังออกกำลังกาย แล้วแชร์รูปลงในเฟซบุ๊กหรืออินสตาแกรมเพื่ออวดหุ่นสวยๆ หรือเพื่อโชว์ให้คนอื่นเห็นว่าตัวเองก็รักสุขภาพ เป็นการสร้างภาพพจน์ที่ดีให้กับตัวเอง

แต่หลายๆ ครั้ง การถ่ายเซลฟี่ในฟิตเนสอาจเป็นการทำลายภาพพจน์ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว

จึงมีข้อแนะนำที่ควรหลีกเลี่ยง 15 ประการเวลาถ่ายเซลฟี่ในฟิตเนส ดังนี้

 

1.เซลฟี่ไร้เหงื่อ

คนบางประเภทที่เข้าฟิตเนสไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่เข้าไปจัดฉากถ่ายรูปว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายเพื่อแชร์รูปลงในสังคมออนไลน์ซะมากกว่า

แม้จะเป็นการจัดฉาก ก็ควรทำให้ดูสมจริงสักหน่อย เช่น วิ่งบนลู่วิ่งสัก 30 นาทีให้ดูว่ามีเหงื่อจากการออกกำลังกายสักเล็กน้อยแล้วจึงค่อยถ่ายเซลฟี่

2. ออกกำลังกายแบบพิสดาร

การถ่ายเซลฟี่ในฟิตเนสควรทำในขณะที่เราออกกำลังกายแบบคนปกติเขาทำกัน ถึงแม้จะเป็นแค่การจัดฉากเพื่อถ่ายเซลฟี่อย่างเดียวก็ให้ผลลัพธ์ที่ดูดีกว่าการออกกำลังกายที่ผสมผสานหลายๆ สิ่งเข้าด้วยกันที่เราเพิ่งคิดค้นได้ไม่นาน เพราะท่าที่ออกมาอาจจะดูไม่สง่างาม

3. ทำหน้าเหยเก

เวลาถ่ายรูปตัวเองกำลังยกเหล็ก สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เห็นว่าเหล็กที่ยกนั้นมีน้ำหนักมากแต่ไม่เกินความสามารถของเรา เวลาถ่ายเซลฟี่ควรจะยกน้ำหนักในปริมาณเพียงพอที่จะทำให้เส้นเลือดปูดขึ้นตามแขน แต่ไม่ใช่ใช้แรงยกมากซะจนทำหน้าเหยเกเหมือนว่าการยกน้ำหนักเป็นเรื่องยากเหลือเกิน

4. ทำปากจู๋

แม้การทำปากจู๋เหมือนเป็ดจะเป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าเราคือผู้ชายที่ตลก รักความสนุกสนาน แต่เวลาถ่ายเซลฟี่ในฟิตเนสเราต้องการแสดงให้โลกเห็นว่าเราคือลูกผู้ชาย มีความจริงจัง และลูกผู้ชายตัวจริงไม่มีจะงอยปากเหมือนเป็ด ฉะนั้น ควรเก็บปากเป็ดไว้ใช้ในโอกาสอื่นจะดีกว่า

5. ถ่ายปิดหน้า

แม้เป้าหมายหลักของการถ่ายเซลฟี่คือโชว์กล้ามและซิกซ์แพ็ก แต่หน้าตาก็เป็นส่วนสำคัญที่เราต้องโชว์ให้ผู้คนเห็นเช่นเดียวกัน การปิดหน้าตัวเองไว้อาจทำให้คนดูเคลือบแคลงสงสัยได้ว่าคนในรูปใช่ตัวเราจริงๆ หรือเปล่า หรือแอบไปเอารูปคนอื่นมาโพสต์

 

6.เซลฟี่หน้าเต็ม

แม้หน้าตาจะมีส่วนสำคัญในการถ่ายเซลฟี่ แต่สิ่งสำคัญที่สุดของการถ่ายเซลฟี่ในฟิตเนสคือการโชว์ผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกาย

การถ่ายให้เห็นเฉพาะหน้าตัวเองจะทำให้ผู้ชมรู้สึกว่าเราแค่แวะมาถ่ายรูป ไม่ได้มาออกกำลังกายจริงจัง

7. เซลฟี่ท่าสควอต (Squat)

ท่าสควอต (Squat) คือการแบกบาร์เบลล์ไว้ที่คอแล้วย่อตัวขึ้นลงในแนวดิ่ง เป็นท่าที่ต้องใช้พละกำลังมหาศาล การถ่ายเซลฟี่ขณะทำท่านี้นอกจากจะได้ภาพที่ดูหน้าตาเหยเกแล้วยังเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บจากการยกค้างไว้ระหว่างรอกดชัตเตอร์อีกด้วย

8. ถ่ายคู่กับคนกล้ามโตกว่า

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งของการถ่ายเซลฟี่ก็คือทำให้ตัวเองเป็นจุดเด่นที่สุดในรูป การถ่ายรูปกับคนกล้ามใหญ่กว่าก็ย่อมโดนขโมยซีนไปโดยปริยาย

ฉะนั้น ถ้าอยากให้ผู้ชมเห็นว่าตัวเองกล้ามใหญ่ก็ควรหลีกเลี่ยงเซลฟี่ที่ทำให้เห็นคนกล้ามใหญ่กว่า

9. พกความมั่นใจไม่เต็มร้อย

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งเวลาถ่ายเซลฟี่คือหน้าตาที่มั่นใจเต็มร้อย โดยเฉพาะเวลาถ่ายเซลฟี่โชว์กล้ามในฟิตเนส เราควรทำหน้าตาให้มั่นใจและดูมีความภาคภูมิใจกับกล้ามแขนและกล้ามหน้าท้องที่ตัวเองทำได้

10. เซลฟี่ในเสื้อรัดรูป

เสื้อรัดรูปเมื่อสวมแล้วจะทำให้เราดูรูปร่างฟิต มีกล้ามใหญ่ ซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนกับผู้หญิงสวมชุดชั้นในดันทรง

การถ่ายเซลฟี่ในชุดรัดรูปเข้าข่ายหลอกลวงผู้บริโภค เพราะผู้ชมไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วความฟิตเราอยู่ในระดับไหนกันแน่

ถ้าไม่อยากถอดเสื้อถ่ายรูป ก็อาจสวมเสื้อกล้ามหลวมๆ แทน

11.โชว์บั้นท้ายสุดแมน

การถ่าย Belfie (Butt-selfie) หรือภาพโชว์บั้นท้ายเป็นเรื่องเซ็กซี่หากเป็นผู้หญิง แต่ในผู้ชายเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างเด็ดขาด ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงการถ่ายเซลฟี่บั้นท้ายของตัวเองทุกกรณี

12. เอวต่ำสุดฤทธิ์

ภาพที่หนุ่มๆ เซลฟี่ตัวเองโดยการดึงกางเกงให้เอวต่ำลงมาจนเกือบสุดขอบเหวนั้นเป็นภาพที่ไม่ควรเผยแพร่ในโซเชียลเช่นเดียวกับภาพการโชว์บั้นท้าย

13. Before and After

การที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างอ้วนฉุจากเมื่อ 6 เดือนก่อนให้กลายเป็นฟิตเปรี๊ยะในปัจจุบันถือเป็นเรื่องน่าประทับใจ

แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องโพสต์รูป Before and After ให้คนอื่นได้เห็น ภาพลักษณะนี้เหมาะจะใช้ในการโฆษณาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเท่านั้น

14. ใส่ข้อความในรูป

ข้อความสร้างแรงบันดาลใจอย่างเช่น “No pain no gain” แปลว่า ไม่เจ็บ (กล้าม) ก็ไม่โต

ควรจะเป็นข้อความประกอบรูปของนักยกน้ำหนักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมากกว่าคนที่เพิ่งจะเล่นฟิตเนสได้ไม่นาน เพราะนอกจากจะไม่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ชมแล้ว ยังทำให้คนที่เห็นรู้สึกหมั่นไส้อีกด้วย

15. เซลฟี่ในห้องน้ำ

หลายๆ คนทั้งผู้ชายและผู้หญิงชอบถ่ายเซลฟีโชว์ซิกซ์แพ็กในห้องน้ำฟิตเนสเพราะมีกระจกบานใหญ่ แต่การถ่ายรูปในห้องน้ำอาจทำให้ผู้ชมเคลือบแคลงสงสัยว่าคุณอยู่ในห้องน้ำฟิตเนสหรือห้องน้ำห้างสรรพสินค้ากันแน่

ทางที่ดี ควรถ่ายให้เห็นห้องล็อกเกอร์รูม ห้องอาบน้ำ หรือถ่ายให้เห็นชั้นวางดัมเบลล์จะดีที่สุด

หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับคนชอบเข้ายิมนะครับ

สะดวก ฉับไว คุ้มค่า สมัครสมาชิกนิตยสารมติชนสุดสัปดาห์ได้ที่นี่https://t.co/KYFMEpsHWj

— MatichonWeekly มติชนสุดสัปดาห์ (@matichonweekly) July 27, 2022