ต้องการมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 3 ปี 5 ปี หรือ 10 ปีมั้ยครับ

ถ้าต้องการ ควรอ่านงานวิจัยของฝรั่งต่อไปนี้

การศึกษาล่าสุดจากประเทศเดนมาร์ก นำโดยปีเตอร์ ชโนร์ (Peter Schnohr) ต้องการค้นหาว่า นอกเหนือจากการวิ่งแล้ว กีฬาอื่นๆ ช่วยยืดอายุขัยของคนเล่นได้มากน้อยขนาดไหน

จึงได้ร่วมกับทีม Copenhagen City Heart Study ศึกษากลุ่มผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีจำนวน 8,577 คนที่เล่นกีฬาและเคยผ่านการร่วมศึกษาในงานวิจัยต่างๆ ของโครงการนี้มาตั้งแต่ปี 1990 จนถึงปี 2017

ช่วงเวลากว่า 25 ปียาวนานพอที่จะสำรวจว่าการเล่นกีฬาต่างๆ ส่งผลต่ออายุขัยของคนกลุ่มนี้อย่างไร

โดยทีมงานได้เจาะจงคนที่เล่นกีฬา 8 ประเภท ประกอบด้วยเทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน แคลิสเธนิกส์ (Calisthenics การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน) ว่ายน้ำ และออกกำลังกายในฟิตเนส (ลู่วิ่งสายพาน, เครื่องเดินวงรี และยกเวท)

แล้วนำไปเปรียบเทียบกับคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่กับที่

พบว่าคนเล่นกีฬามีอายุขัยยืนยาวขึ้นกว่าคนเหล่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นเทนนิส ช่วยยืดอายุขัยได้นานถึง 9.7 ปี นานที่สุดในบรรดากีฬา 8 ประเภท

รองลงมาคือแบดมินตัน ช่วยยืดอายุขัยนานขึ้นกว่าคนทั่วไป 6.2 ปี

อันดับสามคือฟุตบอล ยืดอายุขัย 4.7 ปี

ปั่นจักรยาน 3.7 ปี

ว่ายน้ำ 3.4 ปี

จ๊อกกิ้ง 3.2 ปี

แคลิสเธนิกส์ 3.1 ปี

และการออกกำลังในฟิตเนส ยืดอายุขัยได้ 1 ปีครึ่ง

สิ่งที่ทำให้ทีมศึกษาประหลาดใจนอกเหนือจากเทนนิสยืดอายุขัยได้มากที่สุดแล้ว

คือการค้นพบว่าคนที่ใช้เวลาออกกำลังกายนานๆ ไม่ได้ทำให้มีอายุขัยนานขึ้นกว่ากลุ่มอื่น

เพราะในการศึกษาชิ้นนี้ กลุ่มที่ออกกำลังกายในฟิตเนสจะใช้เวลาออกกำลังแต่ละครั้งนานที่สุดในกีฬา 8 ชนิด

แต่กลับพบว่าได้ประโยชน์จากการยืดอายุขัยน้อยกว่าการเล่นกีฬาชนิดอื่น

มีหนึ่งเหตุผลที่สามารถนำมาอธิบายได้ว่าทำไมกีฬาเทนนิส แบดมินตัน และฟุตบอล ถึงช่วยยืดอายุขัยให้คนเล่นได้ยาวกว่ากีฬาชนิดอื่น นั่นก็คือกีฬาเหล่านี้ต้องมีจำนวนคนเล่น 2 คนขึ้นไป

การมีคนเล่นมากกว่า 1 คนทำให้เกิดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

การได้พบปะและเข้าสังคมบ่อยๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกด้านการช่วยเหลือ ไว้เนื้อเชื่อใจ และความคุ้นเคยกัน ซึ่งส่งผลต่อการมีสุขภาพกายและใจที่ดี เสริมสร้างสุขภาพในระยะยาว

อีกหนึ่งเหตุผลที่ทีมศึกษาอธิบายไว้คือ การออกกำลังกายที่ต้องดึงพลังงานเข้มข้นสูงมาใช้ในระยะเวลาสั้นๆ ซ้ำไปซ้ำมาอย่างเทนนิส แบดมินตัน และฟุตบอล (คือวิ่งเร็วจี๋ แล้วหยุด วิ่งเร็วจี๋ แล้วหยุด ซ้ำๆ กันหลายครั้ง) ช่วยสร้างสุขภาพได้ดีกว่าการออกกำลังกายเข้มข้นระดับกลางที่ดึงพลังงานมาใช้แบบราบเรียบสม่ำเสมอ

ปีที่แล้วก็มีงานศึกษาชิ้นใหญ่จากสหราชอาณาจักรที่ยืนยันอีกเสียงว่าคนอังกฤษและสกอตแลนด์ที่เล่นกีฬาประเภทใช้แร็กเก็ต มีภาวะเสี่ยงจากการเสียชีวิตด้วยทุกสาเหตุน้อยที่สุด

รองลงมาคือว่ายน้ำและเต้นแอโรบิก

ใครก็ตามที่รักสุขภาพ ต้องการมีอายุยืนขึ้นอีกหน่อย

หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อาจจะลองหันมาเล่นแบดมินตัน (หรือเทนนิส) ดู

เพราะไม่เสี่ยงต่อการกระทบกระทั่งจนบาดเจ็บมากเท่ากับฟุตบอลหรือบาสเกตบอล

กีฬาประเภทนี้สามารถเล่นได้อย่างเพลิดเพลินทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ