ช่วงเทศกาลสงกรานต์ คนออกมาสนุกสนานกันเต็มที่

สิ่งที่ตามมาก็คือ บริเวณสถานที่จัดงานใหญ่ๆ มีปริมาณขยะเพิ่มขึ้น

อย่างบริเวณถนนข้าวสารและสีลมในช่วงเทศกาลสงกรานต์ มีปริมาณขยะเพิ่มขึ้นเป็น 100 ตัน

ซึ่งช่วงสงกรานต์ปีนี้มีกลุ่มจิตอาสาช่วยเก็บขยะในจังหวัดต่างๆ ทั่วประเทศไทย

 

ตอนนี้มีเทรนด์การวิ่งออกกำลังกายที่กำลังมาแรง นอกจากจะวิ่งเพื่อออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพแล้ว ยังช่วยเหลือสิ่งแวดล้อมในชุมชนได้อีกทางหนึ่งด้วย

เพราะเป็นการวิ่งไป เก็บขยะไป

เทรนด์การวิ่งออกกำลังกายนี้เรียกว่า พล็อกกิ้ง (Plogging)

โดย “Plogging” มาจากคำว่า Plocka upp (พล็อกก้า อุ๊พ) ในภาษาสวีเดน แปลว่าหยิบขึ้นมา (Pick up)

บวกกับคำว่าจ๊อกกิ้ง (Jogging) ที่แปลว่าวิ่งเหยาะๆ

รวมกันเป็น Plogging

หมายถึงวิ่งไปด้วย เก็บขยะระหว่างทางไปด้วย กำลังฮิตมากในประเทศสวีเดน และเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นในหลายๆ ประเทศ

วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะวิ่งบนถนน หรือวิ่งบนลู่สายพานในยิม เพียงแค่มีรองเท้ากีฬาคู่เดียวก็สามารถออกมาวิ่งได้ทุกเมื่อ

เอริก ฮุสส์ (Erik Huss) ชาวสวีเดน เป็นหนึ่งในคนแรกๆ ที่เริ่มการวิ่งไปเก็บขยะไปตั้งแต่ปี 2016 และเขาก็ชอบชักชวนคนที่รักการออกกำลังกายและใส่ใจสิ่งแวดล้อมให้มาร่วมพล็อกกิ้งในกรุงสตอกโฮล์มด้วยกันอยู่เสมอ ซึ่งมีหลายคนให้ความสนใจ

ทุกคนจะถือถุงพลาสติกคนละใบไว้ในมือระหว่างวิ่ง และคอยก้มเก็บขยะที่เจอระหว่างทาง แต่ละคนเก็บขยะรวมกันครั้งหนึ่งได้ปริมาณมหาศาล

พล็อกกิ้งถือเป็นแนวคิดที่น่าสนใจ เพราะได้ทั้งสุขภาพ และเป็นการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมในชุมชนไปในตัว ซึ่งการหยุดวิ่งและก้มลงไปเก็บขยะเป็นพักๆ ก็ช่วยเพิ่มความอึดให้กับร่างกายได้ดีอีกวิธีหนึ่ง

 

จากการคำนวณของไลฟ์ซัม (Lifesum) แอพพ์ดูแลสุขภาพจากประเทศสวีเดน พบว่าการพล็อกกิ้งแค่ครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้เฉลี่ย 288 แคลอรี

ในขณะที่การวิ่งจ๊อกกิ้งเพียงอย่างเดียวเผาผลาญได้เฉลี่ย 235 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง ส่วนการเดินเร็วเผาผลาญได้ 120 แคลอรี

ขณะนี้ในประเทศอื่นๆ ก็เริ่มมีคนพล็อกกิ้งกันมากขึ้น เห็นได้จากรูปในอินสตาแกรมที่ติดแฮชแท็ก #plogging ซึ่งมาจากหลากหลายประเทศทั่วโลก โชว์ผลงานการเก็บขยะและชักชวนให้ทุกๆ คนมาร่วมกันพล็อกกิ้งเพื่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

เป็นภาพที่ใครเห็นก็รู้สึกประทับใจ

 

ดอน ซาลาดิโน่ (Don Saladino) เทรนเนอร์ส่วนตัวของดาราดังมากมาย เช่น ไรอัน เรย์โนลด์ (Ryan Reynolds), เบลก ไลฟ์ลี (Blake Lively), เซบาสเตียน สแตน (Sebastian Stan) และสการ์เลตต์ โยแฮนส์สัน (Scarlett Johansson) และเป็นเจ้าของยิม Drive495 ในนิวยอร์ก บอกว่าพล็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง

แต่เขาก็แนะนำว่า คนที่พล็อกกิ้งควรเป็นคนที่มีประสบการณ์วิ่งจ๊อกกิ้งมาสักพักแล้ว และก็ออกมาเตือนให้ทุกคนระวังเรื่องของสุขภาพในระหว่างพล็อกกิ้ง

เพราะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่หลายคนมองข้าม อย่างการถือของหนักไว้ด้วยมือข้างเดียวนานๆ จะทำให้ร่างกายผลิตกล้ามเนื้อฝั่งใดฝั่งหนึ่งมากเกินไปจนร่างกายเสียสมดุล ซึ่งท้ายที่สุดอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือคอ และเพิ่มโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บเวลาทำกิจกรรมเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งสองฝั่ง เช่น การวิดพื้น

วิธีที่ดอนแนะนำคือ ควรจะสลับสับเปลี่ยนมือที่ใช้ถือถุงขยะบ้างเพื่อให้ร่างกายสองฝั่งได้ออกแรงใช้พลังงานเท่าๆ กัน

นอกจากนี้ เวลาก้มเก็บขยะก็ควรย่อตัวลงในท่าสควอต (Squat) หรือท่าลันจ์ (Lunge) ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย และใช้ประโยชน์จากการพล็อกกิ้งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ทรมานร่างกายเกินไป

ช่วงเทศกาลสงกรานต์ หากอยากออกกำลังเพื่อสุขภาพและทำประโยชน์เพื่อสังคมไปด้วย พล็อกกิ้ง นับเป็นทางเลือกที่น่าสนใจครับ