คอลัมน์ประจำ

การมีซิกซ์แพ็ก แสดงว่ามีสุขภาพดีจริงหรือ?

พิศณุ นิลกลัด
ที่มามติชนสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 11 - 17 เมษายน 2568
คอลัมน์คลุกวงใน
ผู้เขียนพิศณุ นิลกลัด
เผยแพร่

คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

การมีซิกซ์แพ็ก

แสดงว่ามีสุขภาพดีจริงหรือ?

 

สื่อออนไลน์ ภาพยนตร์ และโฆษณา ทำให้เราเชื่อว่าการมีกล้ามท้อง หรือ Six pack (ซิกซ์แพ็ก) หมายถึง การมีสุขภาพดี

เป็นเช่นนั้นจริงหรือ?

ความจริงคือ การมีซิกซ์แพ็กไม่ได้หมายความว่าคุณมีสุขภาพดี หรือแข็งแรงเสมอไป หลายคนที่มีกล้ามท้องชัดเจน ต้องคุมอาหารอย่างเข้มงวด มีภาวะขาดน้ำ และมีปัญหาสุขภาพ

ในทางกลับกัน คนที่แข็งแรงบางคน เช่น นักกีฬา นักเต้น และเทรนเนอร์ออกกำลังส่วนตัว (Personal Trainer) ก็ไม่ได้มีซิกซ์แพ็กเสมอไป

ความแข็งแรงของร่างกายคือเรื่องของพละกำลัง ความอดทน ความยืดหยุ่น และสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่แค่รูปร่างของหน้าท้อง

บางครั้ง ความพยายามอยากมีซิกซ์แพ็กอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

 

กล้ามท้องไม่ได้หมายถึงความแข็งแรง หลายคนคิดว่าการมีกล้ามท้องหมายถึงพวกเขามีความแข็งแรง นั่นไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป กล้ามท้องเป็นเพียงกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งในหลายกลุ่ม ความแข็งแรงของร่างกายคือเรื่องของร่างกายทั้งหมด ไม่ใช่แค่แกนกลางลำตัว คนที่สามารถยกน้ำหนัก วิ่งระยะทางไกล หรือวิดพื้นได้ จะแข็งแรงกว่าคนที่มีแค่หน้าท้องแบนราบ

นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่สุดบางคน เช่น นักยกน้ำหนัก หรือนักวิ่งระยะสั้น ไม่ได้มีซิกซ์แพ็กเสมอไป แต่พวกเขาสามารถทำผลงานได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามท้องในการทดสอบความแข็งแรงของร่างกาย

การไม่มีซิกซ์แพ็กไม่ได้หมายความว่ามีสุขภาพไม่ดี ความแข็งแรงของร่างกายคือเรื่องของการทำงานของร่างกาย ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอก

คนที่สามารถขึ้นบันไดโดยไม่เหนื่อย เล่นกีฬาได้นานหลายชั่วโมง หรือถือของหนักได้โดยไม่เหนื่อย ถือเป็นคนแข็งแรง ไม่ว่าจะมีกล้ามท้องหรือไม่ก็ตาม

 

ซิกซ์แพ็กส่วนใหญ่เป็นเรื่องของไขมันในร่างกายต่ำ ไม่ใช่ความแข็งแรง คนที่มีสุขภาพดีจำนวนมากไม่มีซิกซ์แพ็กเพียงเพราะร่างกายของพวกเขาเก็บสะสมไขมันแตกต่างกัน

การพยายามมีกล้ามท้องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้กล้ามท้องโดยการอดอาหาร ออกกำลังกายมากเกินไป หรือหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดโดยสิ้นเชิง ซึ่งอาจทำให้เกิดความอ่อนแอและเหนื่อยล้า เนื่องจากควบคุมอาหารมากเกินไป

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง

ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจากการตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันมากเกินไป

ความเครียดทางจิตใจเนื่องจากมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง

การออกกำลังกายควรทำให้รู้สึกแข็งแรงและมีความสุข ไม่ใช่ทุกข์ทรมานและหิวโหยตลอดเวลา

 

ความแข็งแรงของร่างกาย เป็นมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก เราอยู่ในโลกที่ผู้คนตัดสินความแข็งแรงของร่างกายจากรูปลักษณ์ภายนอก แต่ความแข็งแรงที่แท้จริงคือการรู้สึกดี มีพลังงาน และใช้ชีวิตโดยไม่เจ็บปวด หากเราสามารถเดินระยะทางไกล ยกของได้ง่าย และไม่รู้สึกเหนื่อยล้าทุกวัน แสดงว่าเราแข็งแรงแล้ว

หากหัวใจแข็งแรง ร่างกายยืดหยุ่น และแทบจะไม่ป่วย แสดงว่าร่างกายแข็งแรงแล้ว จำนวนกล้ามท้องบนหน้าท้องไม่ได้เป็นตัวกำหนดสุขภาพ

ความแข็งแรงหมายถึงการมีชีวิตที่สมดุล คือมีความสุขกับการกินอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ

ความแข็งแรงของร่างกายคือการรู้สึกดี ไม่ใช่ดูสมบูรณ์แบบ

ซิกซ์แพ็กเป็นเพียงคุณสมบัติทางด้านความงาม ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ว่ามีสุขภาพดี