คอลัมน์ประจำ

การมีซิกซ์แพ็ก เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

พิศณุ นิลกลัด
ที่มามติชนสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 13 - 19 กันยายน 2567
คอลัมน์คลุกวงใน
ผู้เขียนพิศณุ นิลกลัด
เผยแพร่

คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

การมีซิกซ์แพ็ก

เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

 

กล้ามหน้าท้องชัดๆ หรือ ซิกซ์แพ็ก ใครก็อยากมี

แต่ได้รูปร่างที่ดูดี คุ้มหรือไม่กับสิ่งที่ต้องเสียไป

มีการศึกษาที่น่าสนใจของนักวิจัยจาก Norwegian University of Science และ Harvard University (มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์นอร์เวย์ และมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด) ทำการศึกษาความเกี่ยวข้องกับรูปร่างของผู้ชายกับปัญหาสุขภาพจิต

พบว่าผู้ชายที่หมกมุ่นอยู่กับรูปร่างของตัวเอง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

 

นักวิจัยได้สัมภาษณ์ผู้ชาย 2,460 คนที่มีอายุระหว่าง 18-32 ปี เกี่ยวกับนิสัยในการเข้าฟิตเนส

พบว่าประมาณ 10% มีภาวะที่มีความคิดหมกมุ่นหรือไม่พอใจในรูปร่างหรือรูปลักษณ์ของตนเอง หรือที่เรียกว่า Body-Image Disorder

ผู้ชายที่หมกมุ่นเรื่องรูปร่างมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผิดกฎหมาย รวมถึงสเตียรอยด์ด้วย

อาการที่มีก็เช่น จะรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย แม้หุ่นจะฟิตสุดขีดแล้วก็ตาม แต่ก็ยังรู้สึกว่าต้องผอมลงกว่านี้ ต้องมีซิกซ์แพ็กให้ได้ หรือรักษาซิกซ์แพ็กให้คมชัด

 

การที่เรามีซิกซ์แพ็กที่ไม่ชัดเจน ไม่ได้หมายความว่ากล้ามเนื้อแกนกลาง (core) ของเราอ่อนแอ

ช่วงปกติสำหรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอยู่ที่ 17.6-25.3% สำหรับผู้ชาย และ 28.8-35.7% สำหรับผู้หญิง

หากจะเห็นซิกซ์แพ็กชัดเจน ไขมันในร่างกายของผู้ชายอยู่ที่ 10-12% และ 16-20% สำหรับผู้หญิง

นักวิจัยเชื่อว่า คนที่มุ่งมั่นในการสร้างซิกซ์แพ็กจะมีความมั่นใจในตนเองน้อยลง มักดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น และประสบปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากไม่พอใจในรูปร่างตามธรรมชาติของตนเอง

นอกจากนี้ ซิกซ์แพ็กไม่ได้หมายความว่าคุณมีความฟิตโดยอัตโนมัติ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปหรือเสพติดการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่ดีสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และไม่ได้แสดงถึงการมีสุขภาพที่ดีในด้านใดด้านหนึ่ง

 

มีการทำโพลสำรวจที่น่าสนใจ จัดทำโดยสำนักวิจัย OnePoll สถาบันวิจัยด้านการตลาดที่มีชื่อเสียงของประเทศอังกฤษ และการทำโพลนี้ สนับสนุนโดยโปรแกรมลดน้ำหนัก Nutrisystem ทำโพลสำรวจผู้ชายอเมริกัน จำนวน 2,000 คน ที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ถึงเรื่องความอยากมีซิกซ์แพ็กว่ายอมที่สละอะไรเพื่อให้มีซิกซ์แพ็ก

ผลออกมาน่าตกใจมาก คือ

37% ของผู้ชายอเมริกัน หรือ 1 ใน 3 บอกว่าจะเลือกที่ไม่ดูอเมริกันฟุตบอลเป็นเวลา 2 เดือน เพื่อแลกกับการมีซิกซ์แพ็ก

25% ของผู้ชายอเมริกัน เลือกที่จะไม่กุ๊กกิ๊กกับใครเป็นเวลา 2 เดือน เพื่อแลกกับการมีพุงที่แบนลง

37% ของผู้ชายอเมริกัน บอกว่าช่วงที่มีฤดูกาลแข่งขันอเมริกันฟุตบอล NFL ระหว่างเดือนกันยายนถึงมกราคม ซึ่งกินเวลา 5 เดือน เป็นช่วงที่น้ำหนักตัวขึ้น

53% ของผู้ชายอเมริกัน บอกว่าช่วง 5 เดือนที่ดูอเมริกันฟุตบอลนั้น น้ำหนักขึ้นอย่างน้อย 10 ปอนด์ (4.5 กิโลกรัม)

39% ของผู้ชายบอกว่า พุงเป็นสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลงที่สุดในร่างกายตัวเอง

43% ของผู้ชายอเมริกัน เห็นว่าสุขภาพกายและใจนั้นสำคัญพอๆ กับความมั่งมี และการมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี

30% ของผู้ชายอเมริกัน บอกว่า ถ้าให้เลือกระหว่างได้รับการเลื่อนตำแหน่ง กับการลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ (9 กิโลกรัม) ขอเลือกที่จะลดน้ำหนักสำเร็จ

การมีซิกซ์แพ็ก และหน้าท้องแบนราบ ช่างมีความสำคัญจนคาดไม่ถึงจริงๆ