คอลัมน์ประจำ

ปณิธานปีใหม่ 2566 ทำยังไงให้สำเร็จ

พิศณุ นิลกลัด
ที่มามติชนสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 3 - 9 กุมภาพันธ์ 2566
คอลัมน์คลุกวงใน
ผู้เขียนพิศณุ นิลกลัด
เผยแพร่

คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

ปณิธานปีใหม่ 2566

ทำยังไงให้สำเร็จ

 

ขณะนี้zjkoเข้าสู่เดือนกุมภาพันธ์ หลายคนอาจหมดไฟในการทำปณิธานปีใหม่ให้สำเร็จไปแล้ว

จำนวนไม่น้อย ตั้งปณิธานเดิมๆ เหมือนกันทุกปี เพราะล้มเลิกความตั้งใจภายในเดือนกุมภาพันธ์ หรือก่อนวันวาเลนไทน์

คนที่ตั้งปณิธานปีใหม่ว่าจะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ เมื่อเริ่มออกกำลังแล้วอย่าล้มเลิกความตั้งใจง่ายๆ

จากสถิติพบว่า 1 ใน 4 ของคนที่ตั้งปฏิธานปีใหม่ ไม่เคยทำสำเร็จสักปี เพราะตั้งปณิธานไว้หลายข้อ มีทั้งเลิกทำและเริ่มทำ

นิสัยเสียใช้เวลานานในการก่อตัว เมื่อคิดที่จะแก้ไขจึงต้องใช้เวลาในการปลูกฝังนิสัยที่ดี

ในการสร้างนิสัยใหม่นั้น พบว่าจะใช้เวลาประมาณ 21 วัน และจะใช้ระยะเวลาอีก 6 เดือนถึงจะกลายเป็นนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร

หากปณิธานปีใหม่ที่ตั้งไว้ในเดือนมกราคมดูท่าจะทำไม่สำเร็จ ก็ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงปีใหม่ ปีหน้าเพื่อที่จะแก้นิสัยที่ไม่ดี เดือนกุมภาพันธ์ก็สามารถตั้งเป้าหมายใหม่ที่คิดว่าตัวเองมีโอกาสมากกว่า ที่จะทำสำเร็จ

 

เดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งความรัก การตั้งปณิธานปีใหม่ร่วมกันกับคนที่เรารักจะช่วยให้โอกาสสำเร็จมีมากขึ้น

จากการศึกษาโดยนักจิตวิทยาหลายสถาบันพบว่า คู่รักที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาด้วยกัน จะทำให้สัมพันธ์รักมั่นคงยิ่งขึ้น

นักจิตวิทยาชาวแคนาดา ชื่อ โดนัลด์ ดัตทัน (Donald Dutton) และอาร์เธอร์ แอรอน (Arthur Aron) พบว่า เพราะการออกกำลังกายร่วมกัน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมเสียเหงื่อร่วมกัน จะทำให้ต่างฝ่ายต่างรู้สึกว่า คนรักของตัวเองมีเสน่ห์ดึงดูดเพิ่มขึ้น

เพราะการออกกำลังนั้น ช่วยให้เสียเหงื่อ หัวใจเต้นแรง หายใจหอบแรง ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นเวลามีกิจกรรมโรแมนติกกัน

จากการศึกษาของมาริเอล สเตล (Marielle Stel) และรูส วองก์ (Roos Vonk) สองนักจิตวิทยาชาวเนเธอร์แลนด์ พบว่า เวลาคู่รักออกกำลังร่วมกัน ทำท่าคล้ายกัน เช่น เดินหรือวิ่งจังหวะเดียวกัน ยกน้ำหนักจังหวะเดียวกัน แม้จะไม่ได้สื่อสารด้วยคำพูด แต่การได้เคลื่อนไหวจังหวะเดียวกัน จะทำให้ต่างฝ่ายต่างมีความรู้สึกผูกพันกันมากขึ้น

ดังนั้น การที่มีคู่หูร่วมออกกำลังกายด้วยกัน หรือ Workout buddy จะช่วยเป็นกำลังใจให้กันและกันในการทำให้ไม่หมดไฟในการเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ยิ่งคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันจะยิ่งทำให้ความรักแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

 

สําหรับคู่สามีภรรยาหรือแฟน การดูกีฬาร่วมกันก็เป็นวิธีที่ทำให้ความรักความผูกพันแนบแน่นขึ้น

เคล็ดลับในการดูกีฬาร่วมกันของสามี ภรรยา หรือคู่รัก อย่างมีความสุข มีดังนี้

1. สอนให้ภรรยา หรือแฟนสาว เข้าใจในกฎ กติกา ของกีฬาที่เราชอบดู หากแฟนสงสัยขอให้อธิบาย อย่าตอบด้วยความหงุดหงิด เพราะเมื่อภรรยาหรือแฟนเข้าใจในกฎ กติกา รู้จักนักกีฬา ก็จะทำให้เธอไม่เบื่อในการนั่งเชียร์กีฬาร่วมกับเรา ซึ่งหากดูกีฬาด้วยกันไปสักพัก เธออาจจะสนุกไปกับการเชียร์กีฬาร่วมกับเราด้วย และกลายเป็นกิจกรรมที่ชอบทำร่วมกัน

2. หานักกีฬาโปรด หรือทีมโปรดให้แฟน เพราะในวงการกีฬามีนักกีฬาหล่อมีเรื่องราวความรัก ซุบซิบของนักกีฬาเหมือนกับวงการบันเทิง ซึ่งช่วยให้แฟนสาวหันมาสนใจ ตามข่าวกีฬาแบบเดียวกับเรา คุยเรื่องกีฬากันรู้เรื่อง

3. หากการแข่งขันกีฬาเปิดให้ผู้ชมเข้าไปเชียร์ได้ ควรพาภรรยาหรือแฟนสาวไปดูการแข่งขันที่สนามจริง เพื่อได้ประสบการณ์ดีๆ สนุก ตื่นเต้น จากการชมกีฬา

4. ซื้อเสื้อทีมกีฬาให้กับภรรยา หรือแฟนสาว เพราะผู้หญิงชอบเสื้อผ้า เครื่องแต่งกาย

5. หากภรรยาหรือแฟนสาวเสียสละนั่งเชียร์กีฬากับเรา ก็ควรแสดงความซาบซึ้งตอบแทนเธอด้วยการนั่งดูละครโปรดของเธอด้วยกัน

ทดลองทำดูเถิดครับ ของแบบนี้ทำไม่ยากเลย

ทำแล้วมีความสุขแบบสุขจริงๆ สุขยั่งยืนด้วย