คลุกวงใน

พิศณุ นิลกลัด

Facebook : @Pitsanuofficial

 

Covid-19

ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

 

การระบาดของโควิด-19 ระลอกที่ 3 ทำให้คนไทยต้องกลับมา Work From Home หรือทำงานอยู่กับบ้านกันอีกรอบ และทำให้คนไม่กล้าออกไปไหน เก็บตัวอยู่กับบ้าน นั่งทำงาน ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว กินอาหารตามใจปาก ปล่อยตัวจนน้ำหนักขึ้น

ขนาดดาราพระเอกฮอลลีวู้ดที่ต้องรักษารูปร่าง ก็ยังน้ำหนักตัวขึ้นในช่วงโควิด-19

วิล สมิธ (Will Smith) ดาราฮอลลีวู้ดชื่อดัง วัย 52 ปี ที่เคยมีรูปร่างบึกบึน กล้ามเป็นมัด สมัยรับบทเป็นมูฮัมหมัด อาลี เมื่อปี 2001 เริ่มโพสต์รูป Dad Bod ของเขาทาง Instagram ซึ่งมียอด Followers เกือบ 54 ล้าน Followers เมื่อวันที่ 3 พฤษภาคม และเขียนว่า “I’m gonna be real wit yall – I’m in the worst shape of my life”

“ผมขอบอกทุกคนตรงๆ ผมมีหุ่นแย่ที่สุดในชีวิต”

 

โพสต์นี้ของวิล สมิธ มีคนกดไลก์เกือบ 7 ล้านไลก์ และคอมเมนต์กว่า 100,000 คอมเมนต์ เขียนให้กำลังใจในความกล้าของวิล สมิธ ที่โพสต์รูปตัวเองที่พุงป่อง ไม่ได้มีซิกซ์แพ็ก

หลังจากนั้น วันรุ่งขึ้น วันที่ 4 พฤษภาคม วิล สมิธ ได้ลงคลิปของเขา และเขียนว่า นี่คือร่างกายที่ทำให้เขาผ่านช่วงโควิดมาได้ ซึ่งเป็นช่วงเวลาหลายวันชนิดนับไม่ถ้วน ที่เขาเข้าไปหาอาหารกินในตู้กับข้าว ซึ่งเขารักรูปร่างนี้ แต่ก็อยากที่จะรู้สึกดีขึ้น

จะไม่กินมัฟฟินตอนเที่ยงคืนอีกต่อไป และจากนี้ไป จะทำให้ตัวมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิต

นับจากนั้น วิล สมิธ ก็โพสต์คลิปการออกกำลังของเขาทาง Instagram เป็นประจำ เป็นแรงบันดาลใจให้กับชายที่ลงพุง กล้าลงรูปใส่กางเกงในตัวเดียว และโพสต์ลง Instagram

โดยมีแฮชแท็ก #bigwilliechallenge (บิ๊กวิลลี่ชาลเลนจ์) พร้อมกับปฏิญาณว่า จะออกกำลังกาย คุมอาหาร เพื่อสร้างรูปร่างให้ดูดีไปพร้อมๆ กับวิล สมิธ

ที่ประเทศแอฟริกาใต้ ทำการ Lockdown ประเทศรอบที่สอง ในปลายเดือนมีนาคม ถึงสิ้นเดือนเมษายน จากการสำรวจพบว่า เกือบ 50% ของคนแอฟริกาใต้น้ำหนักตัวขึ้นในช่วง Lockdown

จากโพลสำรวจของ Pharma Dynamic ผู้ผลิตยาโรคหัวใจและหลอดเลือดรายใหญ่ที่สุดของแอฟริกาใต้ ได้ทำการสำรวจผู้ใหญ่แอฟริกาใต้ 2,000 คน พบว่า…

45% บอกว่าการ Lockdown มีผลลบต่อพฤติกรรมกินอาหารและออกกำลังกาย โดยกินมากขึ้น แต่ออกกำลังกายน้อยลง เพราะความเครียด กังวลกับอนาคต

44% บอกว่าน้ำหนักตัวขึ้น 2-5 กิโลกรัม

15% น้ำหนักตัวขึ้น 6-10 กิโลกรัม

4% น้ำหนักตัวขึ้นเกิน 10 กิโลกรัม

34% บอกว่าซื้ออาหาร หรือสั่งอาหารมากินที่บ้าน

30% บอกว่ากินตามมีตามเกิด เพราะได้รับผลกระทบด้านการเงิน

นอกจากคนจะน้ำหนักตัวขึ้นแล้ว สัตว์เลี้ยงก็อ้วนขึ้นด้วย

15% ยอมรับว่า สัตว์เลี้ยงที่บ้านน้ำหนักขึ้น

นอกจากสัตว์เลี้ยงที่แอฟริกาใต้น้ำหนักตัวขึ้นแล้ว สุนัขที่อเมริกาก็น้ำหนักตัวขึ้นเช่นกันในช่วงโควิด-19

ที่ประเทศอเมริกา มีการทำโพลสำรวจโดยบริษัทประกันสุขภาพสัตว์ Pumpkin Pet Insurance สำรวจเจ้าของสุนัข 1,000 คน พบว่า

36% บอกว่าสุนัขที่บ้านน้ำหนักตัวขึ้นช่วงโควิด-19

45% ยอมรับว่าให้ขนมสุนัขกินมากขึ้นกว่าเดิม

41% ยอมรับว่าให้อาหารคนกับสุนัขเวลาสุนัขมานั่งตาละห้อยข้างโต๊ะกินข้าว

56% ยอมรับว่าเวลาที่ตัวเองน้ำหนักตัวขึ้น สุนัขที่บ้านก็น้ำหนักตัวขึ้นตามไปด้วย

สําหรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเวลา Work From Home มีดังนี้

– ใส่ชุดออกกำลังกายอยู่บ้าน เพราะจะได้ออกกำลังทันทีที่มีอารมณ์ออกกำลังกาย แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ เพราะดีกว่าใส่ชุดนอนอยู่บ้าน ทำให้ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เพราะกว่าจะลุกไปเปลี่ยนชุดเป็นชุดออกกำลังกาย ก็หมดไฟในการออกกำลังแล้ว

– วาง dumbbell หรืออุปกรณ์ออกกำลังต่างๆ ไว้ข้างโต๊ะทำงาน หากมีจังหวะ จะได้หยิบขึ้นยกออกกำลัง เช่น ระหว่างคุยโทรศัพท์ หรือตรวจงาน

– ต้องลงเวลาไว้เลยว่าจะลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง