ที่มา | มติชนสุดสัปดาห์ ฉบับวันที่ 10 - 16 มกราคม 2563 |
---|---|
เผยแพร่ |
อาทิตย์ละมื้อ/“คนข้างครัว”
ฟักทองผัดไข่
“ฟักทองผัดไข่” หนึ่งในเมนูประจำทั้งร้านข้าวแกง ประจำบ้าน เป็นเมนูที่หลายๆ คนนึกถึงเวลาที่ซื้อฟักทองมาลูกใหญ่ๆ แล้วกินกันไม่ทันก็จะมาทำเมนูนี้ เพราะทำง่าย กินง่าย อร่อย
แต่แนะนำว่า เวลาทำให้เลือกน้ำปลาคุณภาพดีที่ไม่มีกลิ่นคาว
หรือถ้าใครกังวลเรื่องโซเดียมที่มากับความเค็ม เราก็แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ปรุงรสแบบ Low Sodium แทน
ส่วนผสม
ฟักทอง 2-3 ขีด, ไข่ไก่ 2 ฟอง, น้ำสต๊อกหรือน้ำเปล่า 1-2 ถ้วย, กระเทียมสับหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ, พริกขี้หนูซอย ปริมาณตามชอบ, น้ำปลาหรือซีอิ๊ว Low sodium, น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา, พริกไทยป่นปริมาณตามชอบ, น้ำมันสำหรับผัด 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- นำฟักทองมาหั่นเป็นชิ้นขนาดตามชอบแล้วนำไปล้างน้ำพักไว้
- นำกระทะตั้งไฟใช้ไฟปานกลาง เมื่อกระทะร้อนจึงใส่น้ำมันลงไป พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมสับลงไป ผัดให้กระเทียมเหลือง หอม
- ใส่ฟักทองพร้อมน้ำสต๊อกลงไป (ปริมาณน้ำสต๊อกขึ้นอยู่กับขนาดชิ้นฟักทอง) ให้ท่วมประมาณครึ่งหนึ่งของชิ้นฟักทอง แล้วเร่งไฟให้แรงขึ้นเล็กน้อยแล้วผัดต่อไป
- เมื่อฟักทองเริ่มสุก (ใช้ส้อมจิ้มเนื้อฟักทองจะจิ้มง่าย) ปรุงรสด้วยน้ำตาล น้ำปลา แล้วผัดต่อจนกว่าชิ้นฟักทองจะใส เปลี่ยนเป็นสีเข้ม หรือถ้าใครชอบชิ้นฟักทองเละๆ ให้ผัดนานขึ้นอีก
- โกยฟักทองไปไว้ข้างหนึ่งของกระทะ ตอกไข่ใส่ลงไป รอให้ไข่เริ่มจับตัวแล้วยีไข่ด้วยตะหลิวให้พอแตก จากนั้นโกยฟักทองมากลบเอาไว้ ทิ้งไว้สักอึดใจหนึ่งจึงโรยพริกขี้หนูซอยลงไป แล้วผัดเบาๆ จนเข้ากันดี ชิมพร้อมปรุงรสเพิ่มตามชอบ
เสร็จแล้วตักขึ้นใส่จาน โรยพริกไทยและผักโรยหน้าตามชอบ